Actividades cardio

Potente programa cardiovascular inspirado en las artes marciales, con movimientos derivados del Karate, el Boxeo, el Taekwondo, el Tai-txi-txuan y el Muay Thai.

Actividad coreografiada, acompañada de música que aumenta la motivación y la implicación de los participantes en los desplazamientos, saltos, golpes en el aire, patadas y katas que se proponen, para quemar calorías y aumentar la frecuencia cardíaca.

La implicación y la potencia de ejecución de los gestos, y la continuidad en la secuencia de movimientos marca la intensidad de la sesión, apta para todos los públicos porque cada persona decide el nivel de esfuerzo a realizar.

Gran entrenamiento y diversión asegurada.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Es un entrenamiento en circuito y por intervalos con descansos cortos e incompletos que da como resultado una actividad de gran intensidad y un alto nivel de sensación de fatiga. Con sesiones de este tipo alcanzamos una mejora de la eficiencia del sistema energético y de la condición muscular que ayuda a sentirse más fuerte, más ágil, a cansarse menos y a mejorar la capacidad de quemar grasas.

Los picos de intensidad de la rutina conllevan mantener el incremento del metabolismo post-ejercicio durante más tiempo: en base a la grasa corporal, se recupera la energía perdida en el entrenamiento y en los procesos de regeneración de tejidos y componentes metabólicos.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Actividad con rápida fase de aprendizaje y sin impacto articular para un entrenamiento personalizado, debido a la programación del display de la bicicleta, dotada con el sistema de conectividad Group Cycle, que permite adaptar la intensidad de trabajo a la capacidad de cada uno. Se recomienda hacer el Test de Potencia.

La música y la dinámica de la sesión, siempre variada, asegura la motivación de los participantes, sea cual sea su nivel.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Disciplina que combina els rounds de movimientos y golpes de boxeo con ejercicios de peso corporal y de fuerza resistencia y materiales como pelotas medicinales y cuerdas, realizando mucho trabajo de movilidad y estabilidad. Es un concepto basado en el entrenamiento en grupos reducidos, el entrenamiento funcional y la alta intensidad, conservando la calidad del movimiento por encima de la cantidad.

No se recomienda a personas que sufran dolor de hombros, codos o manos. 

Es obligatorio llevar guantes o cintas de golpeo (material propio que deberá mantenerse siempre limpio) y toalla de mano, y se recomienda disponer de botella de agua para hidratarse.

Entrenamientos para mejorar la capacidad física y el rendimiento de los nadadores.

Se trabaja la técnica de los diferentes estilos buscando mejorar la eficiencia y la eficacia en los desplazamientos.

Actividad en grupo, adaptable a cualquier nivel de condición física y de técnica, recibiendo indicaciones diferenciadas según las propias necesidades.

Es necesario saber nadar y tener un cierto nivel técnico.

Es obligatorio traer gorro de baño y se recomienda el uso de gafas y de bañador de una pieza.

Se proponen ejercicios de progresión para mejorar y perfeccionar la técnica de los estilos de crol, braza y espalda.

Para poder participar se debe poder mantener la cabeza dentro del agua, tener un cierto dominio del cuerpo en ese medio y desplazarse con seguridad, pudiendo nadar un mínimo de 50 m de forma continua.

Es obligatorio traer gorro de baño y se recomienda el uso de gafas y de bañador de una pieza.

Entrenamiento dirigido a la mejora de la técnica de carrera y de la aptitud física, trabajando en grupo con personas con el mismo interés de conseguir superar nuevos retos en este ámbito.

Los participantes se agrupan por niveles y las propuestas de actividad se ajustan a ellos.

La actividad se realiza en el ZEM MONTFLORIT, c/del Boters s/n de Cerdanyola del Vallès, sede del CE Cerdanyola d’Atletisme i Triatló.

Modalidad que incorpora movimientos de baile con ritmos latinoamericanos, combinando rápidos y lentos. El merengue, la salsa, el reggaetón, la cumbia y la samba dan color a sesiones divertidas, para quemar calorías, tonificar los músculos y combatir el estrés.

Cada canción tiene su coreografía, que se va repitiendo durante algunas sesiones, y se van incorporando novedades en sesiones sucesivas.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.