Curs en Afrontar l'Estrès i Estil de Vida Saludable (II)

Continguts

TEMA 1. La respiració
1. Psicofisiologia de la respiració
2. Control de la respiració.
2.1. Pranaiames i tècniques de respiració de les fosses nasals.
3. Plans d'entrenament V
3.1. Entrenament a la meditació amb els pensaments i sentiments.
3.2. Entrenament a la meditació amb la consciència sense elecció.
3.3. Entrenament a la respiració alternada de fosses nasals.

TEMA 2. Les emocions
1. El cervell emocional
1.1. Emocions bàsiques i secundàries
1.2. Neurobiologia de les emocions
2. El triangle de la consciència
3. Plans d'entrenament VI
3.1. Entrenament a l'escàner corporal I.
3.2. Entrenament a l'escàner corporal II
3.3. Entrenament a l'escàner corporal III

TEMA 3. Evitació emocional
1. Altres estratègies d'afrontament
1.1 Visualització o la pràctica mental
1.2 Control del pensament
1.3 Entrenament autògen
2. Plans d'entrenament VII
2.1 Entrenament en caminar conscient

TEMA 4. Viure amb consciència
1. Gestió del temps
1.1. Els obstacles i frustracions
1.2. Autocura i activitats d'oci
2. Processos adaptatius.
2.1. A l'entorn laboral
2.2. A l'entorn familiar i social
3. Plans d¿entrenament VIII
3.1. Meditació a les emocions

Itineraris

El curs en Afrontar l'Estrès i Estil de Vida Saludable (II) forma part del màster en Estil de Vida Saludable i Sostenible (4507).

Beques i ajuts

Consulta tota la informació sobre possibilitats de beques i ajuts a la pàgina de beques, ajuts i convocatòries UAB.

Centres responsables

Departament de Psicologia Bàsica, Evolutiva i de l'Educació

Centres col·laboradors

Institut de Recerca de l'Esport, IRE

Contacte

Lluis Capdevila Ortis

Telèfon: 935812501

Informació addicional

https://www.uab.cat/web/docencia/programes-de-postgrau-1345847421067.html

Més informació