La Fundació UAB

Any nou, vida sana

Escrivint propòsits d'any nou

Amb la benvinguda del nou any, és el moment de marcar-se nous objectius saludables, tant físics com mentals, per complir amb ganes aquest 2025. El major desafiament, però, no és establir-los, sinó que es mantinguin al llarg del temps. T'ensenyem com! 

18/12/2024

Aquesta primera notícia de 2025 és la ocasió ideal per tractar de fixar metes que millorin el nostre benestar. Per assolir un grau òptim en aquesta matèria és important establir objectius relacionats amb la salut i els hàbits saludables, però habitualment el repte més important no és definir-los, sinó mantenir la motivació per complir-los.

Per això, volem compartir una sèrie de consells per aconseguir objectius saludables:

  1. Fixar propòsits realistes: No intentis canviar-ho tot de cop. Comença amb idees petites i augmenta-les gradualment per mantenir-te constant i no caure en frustracions.
  2. Organitza els teus hàbits: Planifica el teu dia o setmana establint horaris per a les teves noves activitats. Dedica temps a programar i organitzar-te per integrar hàbits saludables en la teva rutina.
  3. Confia en la disciplina més que en la motivació: La motivació és passatgera, però la disciplina genera constància. Estableix rutines i utilitza recordatoris o eines per mantenir-te enfocat/ada en les teves metes.
  4. Mesura el teu progrés: Busca la forma de mesurar si estàs avançant en la direcció que busques i pren decisions sobre el teu benestar amb valors objectius. Pots utilitzar el recolzament d’aplicacions per prendre nota sobre els indicadors que consideris oportuns.
  5. Adapta les teves metes quan sigui necessari: Modifica el teu pla en funció del grau d’implicació real que hi dediquis. Els indicadors esmentats en el punt anterior t’ajudaran a planificar de nou les teves metes, evitant que les abandonis.
  6. Reconeix els teus assoliments: Pren consciència de cada pas i valora l’esforç que hi has dedicat. Això reforça el compromís amb tu mateix/a, ajudant-te a mantenir-te enfocat/da en el procés.
  7. Busca suport: Comparteix els teus objectius amb persones del teu cercle de confiança per sentir-te més acompanyat/da. Fins i tot, busca un aliat/da en els teus reptes i compartiu el vostre progrés.

Us presentem les següents propostes de propòsits d’Any Nou:

 

A nivell físic:

A nivell mental:

A nivell emocional:
  • Adoptar una rutina d’exercici regular.
  • Millorar l’alimentació.
  • Descansar prou.
  • Hidratar-se adequadament.
  • Realitzar revisions mèdiques periòdiques.
  • Dedicar temps a activitats que t’agraden.
  • Aprendre alguna cosa nova.
  • Reduir el temps davant de les pantalles.
  • Practicar la meditació.
  • Fomentar el pensament positiu.
  • Dedicar temps de qualitat a éssers estimats.
  • Practicar la gratitud.
  • Cuidar l’autoestima.
  • Establir límits personals.
  • Practicar l’empatia.

 

Complir els teus propòsits, especialment els relacionats amb la salut, ja sigui a nivell físic, mental o emocional, requereix esforç i perseverança. Però, més enllà dels resultats finals, l’important és gaudir del procés. Aquest any, fes que el camí cap a les teves metes formi part del teu benestar i celebra cada pas que facis cap a una vida més saludable.

Recorda que tens a la teva disposició l’ecosistema VITALY que pot ajudar-te en el seguiment i establiment de rutines saludables tant d’exercici físic, nutricional o de benestar psicosocial. Pots descarregar-te l'aplicació aquí:

QR per descarregar l'aplicació Ecosistema Salut

 

Notícies relacionades

Totes les notícies