7 consells per facilitar la tornada a la feina
En el marc del Programa de Promoció de la Salut al Treball (PST), aquest mes us proposem 7 consells per facilitar la tornada al dia a dia a l'entorn laboral.
25/09/2025
Després d’un període de vacances la tornada a la feina pot resultar feixuga per a algunes persones, degut a que tornem a marcar-nos una rutina i uns horaris, recuperem uns hàbits alimentaris, d’exercici físic...
És per aquest motiu que volem donar-vos 7 consells perquè la tornada a la rutina sigui més fàcil:
- Adapta i recupera els hàbits de son: És important que recuperem una rutina de son que ens permeti descansar les suficients hores i així no tenir la sensació de cansament durant el dia. Per recuperar aquesta rutina de son, estableix una hora per anar a dormir i realitza activitats relaxants que t’ajudin a conciliar la son: elimina la presència de pantalles, no realitzis activitats estressants, busca activitats que t’ajudin a baixar revolucions...
- Planifica els dies de manera progressiva: La primera setmana de treball és recomanable revisar les tasques que s’han de realitzar i planificar els dies amb les activitats que siguin més lleugeres o ens motivin més. D’aquesta manera progressiva anirem adaptant-nos fins assolir el ple rendiment.
- Estableix períodes de descans: Realitzar petites pauses al llarg de la jornada laboral sempre és necessari, però en aquest període d’inici de la rutina procura complir-les i no estar moltes hores seguides davant de l’ordinador sense realitzar descansos.
- Evitar la sobrecàrrega de treball: Ajusta’t al teu horari laboral i procura no treballis fora del teu horari, procurant no emportar-te feina a casa.
- Mantenir una dieta equilibrada: Habitualment, durant les vacances cometem més excessos i consumim aliments menys saludables. Planifica els teus àpats i busca espai per preparar una dieta saludable.
- Realitza activitats d’oci: Estableix-te activitats que et facin sentir bé, busca temps per passar amb amics o éssers estimats i programa’t activitats d’oci en el futur per mantenir la motivació.
- Realitza alguna activitat física: Per últim, començar o recuperar un estil de vida actiu i fugir del sedentarisme. Busca activitats físiques adaptades a les teves condicions i intenta mantenir una constància.
Apunta’t al repte “Compta passes, fes salut”
Des del Programa de Promoció de la Salut al Treball (PST) impulsat des de la Direcció Jurídica i Recursos Humans de la FUAB us animem a que formeu un equip d’entre 3 i 5 persones i us apunteu al repte que començarà a l’octubre “Compta passes, fes salut!” a través d’aquest formulari. Teniu fins el 7 d'octubre.
Previsiblement s'iniciarà a finals d'octubre/primers de novembre i tindrà una durada de 4 setmanes. Per poder participar, serà necessari que et descarreguis l'APP STEPPERS, que trobaràs al Play Store o Apple Store del teu mòbil. Nosaltres t'enviarem les claus per començar un cop s'apropi la data.
